Аквааэробика: упражнения для похудения

Во время плавания у человека работают практически все мышцы тела. Даже бег и утренняя зарядка не может соревноваться с плаванием. Поэтому многие люди предпочитают посещать бассейн вместо душного тренажерного зала. Сейчас инструкторы по плаванью постепенно вносят разнообразие в рутинные занятия. Одной из альтернатив плаванью есть аква-аэробика.

Аквааэробика: упражнения для похудения

Она представляет собой то же что и простые занятия в фитнес-клубе, только в бассейне. Ритмичные движения под энергичную музыку, доставляют удовольствие и радость всем. Многие женщины страдающие лишним весом стесняются прийти в фитнес-клуб, так как там много девушек с практически идеальной фигурой. И они, видя эту разницу, начинают еще больше комплексовать и поистине сильно расстраиваются, когда у них не все получается. Ведь многие могут поймать на себе взгляд, который не правильно растолкуют, и в результате испортится положительный настрой и отобьет желание продолжать работу над собой. И здесь на выручку приходит аква-аэробика.

 

Занятия в воде скрывают все ваши движения от посторонних взглядов. Они видны только тренеру, который смотрит на вас сверху, и только он может вам давать советы и рекомендации. Еще одно преимущество этого вида спорта – умеренная нагрузка на тело. Все мышцы работают в полную силу, но спина и ноги остаются без особого напряжения, ведь вода делает тело легче.

 

После занятий практически отсутствует крепатура, но это не значит, что вы работали в пол силы. Просто это еще один плюс аква-аэробики. Она не имеет возрастных ограничений и занятия могут посещать как школьницы, так и зрелые женщины. Пользу, хорошее настроение и бодрость она принесет всем.

Аквааэробика: упражнения для похудения
Данный вид фитнеса особенно подойдет пышечкам, которых хотят скинуть лишние килограммы. Вода выполняет еще массажную функцию и воздействует положительно не только на мышцы, но и на кожу. Но обладательницам чувствительной кожи нужно быть осторожными. Как правило, вода в бассейне содержит хлор, это делается с целью дезинфекции. А всем известно, что он сильный аллерген, от него могут появиться различные высыпания или аллергический ринит со всеми вытекающими последствиями. Лечение этих проблем дорогой и длительный процесс.

 Упражнения для похудения для аквааэробики

 

Упражнения для мышц ног

  1. Прямую ногу в максимально быстром темпе отводим поочередно назад и в сторону. Сделать 3 серии по 10 повторов.
  2. Согнутой в колене ногой выполняем удары вперед и в бок, прорабатывая боковую и переднюю сторону бедра.
  3.  Опираясь руками и спиной на бортик или разделяющий трос, полулежим на воде и сводим — разводим прямые ноги. Идеальное упражнение для внутренней поверхности бедер.

 Упражнения для рук

  1. Имитировать удары боксеров: вперед, снизу вверх, сбоку.
  2. Сводим и разводим в быстром темпе чуть согнутые в локтях руки.

В общем, нужно быть внимательной к себе и прислушиваться к своему телу. Лень и стеснение должны отойти на второй план, они вам на пути к прекрасному телу не помощники. Успехов вам и хорошего настроения.

Один комментарий
  1. 19.02.2017

Добавить комментарий