Диета Дюкана

В 2011 году знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан предложил своим клиентам новую диету, которая и сегодня имеет необыкновенную популярность. Чем же так привлекает наше внимание эта диета?
У диеты Дюкана нет запрета, на какую либо пищу. Кушать можно практически все. Нежирное мясо разных сортов, молочные продукты с низким процентом жирности, яйца, любые овощи и фрукты и, конечно же, отруби.
Диета Дюкана

Очень маленькое поступление в организм углеводов и переваривание белков с большими расходами энергии создает потрясающий эффект похудения. С помощью диеты Дюкана вы начинаете активную борьбу не только с лишним весом, но и с уже образовавшимся целюллитом.

Посетив сайт dukandiet.co.uk, вы сможете правильно рассчитать свой оптимальный вес. Произведя пару математических действий, высчитываете лишние ненужные вам килограммы. Похудеть на большее количество килограмм, конечно же, можно. Вот только Пьер Дюкан гарантирует вам сохранение вашего оптимального веса, а недостающие килограммы со временем снова вернутся.
Свою методику автор разделил на четыре части.

Часть первая

В течение недели пациент употребляет семьдесят два продукта с высоким содержанием белка. Этот период может быть сокращен до нескольких дней. Все зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Потеря массы тела колеблется от полутора до четырех килограмм.

Часть вторая

К мясу, рыбе, яйцам, морепродуктам добавляют двадцать восемь разных овощей. Кушать можно, когда хотите и сколько хотите. В среднем теряется один килограмм в неделю. Посчитать продолжительность этапа не сложно: хотите сбросить пять килограмм — этап длится пять недель, нужно сбросить тридцать килограмм — на диете тридцать недель.

Часть третья

Закрепляем полученный результат. Ко всем употребляемым продуктам добавляют на каждый день одну порцию фруктов, два кусочка хлеба и немного сыра. В течение недели можно два раза покушать рис и макароны. Побаловать себя вкусным обедом с употреблением десерта и одного бокала хорошего вина можно два раза в неделю. Чтобы методика похудения была эффективной, за каждый потерянный килограмм придерживайтесь диеты десять дней. Вы сбросили восемь килограмм, тогда третья часть для вас будет длиться восемьдесят дней.

Четвертая часть

Выполняйте всего на всего три обязательных правила:

  1. Каждый день по утрам спортивная ходьба в течение 20 минут.
  2. В вашем меню обязательно наличие трех столовых ложек отрубей.
  3.  Один раз в неделю обязательный разгрузочный день с соблюдением меню первой части.

Добавить комментарий