Диета после праздников: вернуться в форму

Новогодний стол всегда наполнен вкусными блюдами. Трудно устоять перед соблазном попробовать все кулинарные шедевры. Веселье продолжается несколько дней: в гостях отказаться от очередного кулинарного чуда невозможно. И так получается, что за время продолжительных застолий желудок получает дополнительную нагрузку, с которой не всегда может успешно справиться.

Постепенно вернуться к здоровому ритму помогут два несложных правила:

  1. Подобрать правильную диету после праздника.
  2. Правильно распределить физическую активность.

Рациональное питание для похудения

Переход на правильное питание будет связан с некоторыми обязательствами.

диета после праздников

  1. Питаться 5 раз в день, небольшими порциями.
  2. Исключить из рациона сладости и углеводы.
  3. Придерживаться так называемой Средиземноморской диеты.

Продукты, которым следует отдать предпочтения:

  •  овощи и фрукты
  •  бобы и орехи
  •  здоровые зерна
  •  рыба
  •  оливковое масло
  •  молочные продукты
  •  немного мяса и красного вина.

диета после праздников

Постепенное возвращение к физическим нагрузкам

Если у вас раньше не было тренировок – начните больше двигаться. Гуляйте, проходите ежедневно прогулочным шагом не меньше 2 км в день

Если вы посещали спортивный зал – возвращайтесь к тренировкам постепенно. Длительный перерыв негативно отражается на ваших силах, работе сердца, дыхания, мышцах. В начале тренировок, нагрузка должна быть в два раза меньше, чем была до перерыва. За 3-4 занятия вы обретете прежнюю форму.

Теги:

Добавить комментарий