Интервальные тренировки

Многие сталкиваются с проблемой: ходишь регулярно на фитнес, а результат очень не значительный. Многим это очень даже нравится. Таким образом, они поддерживают себя в тонусе и не имеют проблем с весом. Но что делать тем, кого такой результат не удовлетворяет? Ведь многие ходят в спортзал не просто для того чтобы поддержать свои мышцы в нормальном состоянии, а для того, чтобы скинуть эти ненавистные лишни килограммы, которые отравляю жизнь и не позволяют натянуть на себя любимые джинсы. Такие люди приходят в отчаяние и начинают более интенсивно ходить на фитнес да еще при этом садятся на диету. А это не допустимо. Ведь большие физические нагрузки и так истощают организм, а тут еще и ограничение в пище.

fitness

 

Что такое интервальная тренировка

Многие инструкторы по фитнесу  в таких случаях меняют методику занятий и предлагают заменить привычный фитнес интервальными тренировками. Сейчас мы выясним, что же это такое.

Интервальные тренировки представляют собою комплекс упражнений с большой физической нагрузкой, который повторяется через определенный отрезок времени.

  • Для начинающих этот интервал составляет от 10 секунд и может достигать полторы минуты. Весь комплекс упражнений вместе с интервалами, не должен длиться более двух минут. За это время вы должны так нагрузить организм физически, чтобы сил продолжать больше не было. В противном случае вы не достигнете того результата, который ожидаете от этих упражнений.
  • Интервальные тренировки очень эффективны и это доказано на практике, многие спортсмены перед соревнованиями меняют обычные упражнения на более напряженные. Это связано с привыканием организма до более активного ритма, которого не избежать во время состязаний. Ведь там каждый раз нужно будет выкладываться на все сто процентов.
  • В повседневной жизни интенсивные нагрузки активно чередуются с ненавязчивым фитнесом. Это не дает организму переутомиться, чем самым ухудшить общее состояние человека. Интервальные тренировки нужно совершать при скрупулезном присмотре тренера. Ведь слишком увлекшись можно себе навредить. Ведь во время таких занятий сбрасывается подкожный жир, а не только жир, что нарос на внутренних органах.
  • Резкая смена в весе негативно скажется на внешнем виде, так как мышцы и кожа может не успеть подтянуться и тем самым принести полное не удовлетворение внешним видом. Поэтому, милые дамы, не слишком-то увлекайтесь интервальными тренировками, помните, что худоба не всегда привлекательна.

Добавить комментарий