Райдер (Rider) — кардиотренажер

Райдер считается относительно новым изобретением в области фитнеса. Такие тренажеры сравнительно недавно стали появляться в современных спортзалах, несмотря на это, они завоевали популярность эффективных инструментов для кардиотренировок людей разного возраста и уровня физической подготовки.

Кардиотренажер Райдер

Конструкция райдера чем-то напоминает ножницы, на одной части закреплена опора для ног и сиденье, вторая часть выступает в роли стойки для тренажера и рукояток. На вид все достаточно просто, однако эффект от занятий на райдере превосходит все ожидания.
В переводе с английского райдер – наездник, соответственно принцип действия одноименного тренажера чем-то напоминает конную прогулку, поскольку человеческое тело поднимается и опускается, правда за счет усилий «наездника». Человек поочередно, усилиями ног и рук сжимает и разжимает «ножницы», тренировки происходят за счет массы тела занимающегося.

Благодаря такому подходу можно наилучшим образом сбалансировать нагрузку для людей с разнообразным весом. При необходимости увеличения прилагаемых усилий, следует воспользоваться дополнительными утяжелителями и предусмотренными тренажером уровнями нагрузки.

  • Прежде всего, подобные упражнения хороший помощник в развитии сердечнососудистой системы, поэтому райдеры – незаменимы в обще оздоровительных целях. Следует отметить, что во время занятий работают мышцы ног, рук, плеч и спины, это положительно влияет на весь организм, следовательно, повышается выносливость.
  • Райдер – наилучший вариант для тех, кто не знает, какие области тела требуют наибольшего внимания.
  • Подобный тренажер подойдет для занятий всех членов семьи, поскольку индивидуальность организма для тренировок практически не важна.
  • Кроме этого,  райдер – лишен противопоказаний, так как во время занятий на нем суставы и отдельно взятые группы мышц не перегружаются.

Таким образом, если вы решили приобрести тренажер для домашнего фитнеса, который будет использовать вся семья, отдайте предпочтение райдеру.
Несомненно «наездник» имеет свои недостатки, среди них: относительно большие габариты (сравнивая, например, со степпером) и поразительная монотонность занятий.

Выбор тренажера

Если вы все-таки решились на покупку райдера, то первым делом неоходимо обратить внимание на его габариты. Следует подобрать наиболее оптимальную модель, которая будет достаточно надежной и в то же время без труда поместится в квартире. Разумеется, вам не захочется покупать габаритный тренажер, если свободное пространство в квартире ограничено, вместе с тем небольшие тренажеры рассчитаны на малый вес пользователя.

Цена

Стоимость райдера варьируется в пределах от $100 до нескольких тысяч долларов. Самые дешевые – это китайские тренажеры, наиболее дорогие – профессиональные. Для домашнего фитнеса вполне подойдет райдер, приобретенный за $500.

Особенность тренировок

Тренировка на райдере, продолжительностью 20-30 минут, считается наиболее оптимальной. Этого времени вполне достаточно для прокачки всех групп мышц. Желающие усложнять тренировку, могут воспользоваться утяжелителями и амортизаторами. Кроме этого, в большинстве моделей предусмотрена перестановка передней перекладины, в результате чего можно работать в 2-х направлениях. Самые простые райдеры лишены подобной функции, регулировка нагрузки на них осуществляется за счет изменения скорости упражнений.

Добавить комментарий