Реальная история похудения из жизни Елены Москвитиной

Есть дамы, которые демонстративно показывают свое безразличие к диетам и худым подружкам. Они утверждают, что довольны своей фигурой, что хорошего человека должно быть много, что их аппетитные формы сводят с ума мужчин. Да, они убеждают нас в этом, а сами рыдают по ночам в подушку, проклиная судьбу.

Лишь единицы действительно принимают себя такими, какие они есть, и любят свою внешность. Им можно по-хорошему позавидовать, они лишены всяческих комплексов, умеют радоваться жизни, в том числе и хорошей еде.

Реальная история похудения

Первый шаг к похудению

Я отношусь к третьему типу – числу тех, которые видят свои недостатки и пытаются с ними бороться. С детских лет страдаю от полноты. Будучи подростком, начала сидеть на диетах, не щадя собственный организм. Худела, но после поправлялась, от чего впадала в депрессию. Комплексы росли, как снежный ком, а полнота не исчезала.

Моя спасительная диета

Я выросла, но желание быть стройной не оставляло меня. Вновь диеты – гречневая, кефирная, злоупотребление слабительными и мочегонными препаратами, стрессовое состояние – теряла килограммы и снова их набирала. Лишь к 25 годами я нашла свою диету, благодаря которой смогла обрести стройность и держу себя в форме. Да и не диета это вовсе, а образ жизни, главные принципы которого – есть меньше, есть размеренно и есть правильные продукты. Хочу предупредить – не ждите манны небесной! Стройная фигура – результат самоограничения, самодисциплины, самонастроя. Звучит, конечно, немного пугающе, но не так страшен черт, как его малюют.

Первый шаг

Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть – создать мотивацию. Решите, для чего и для кого вы худеете. «Для себя» – мотив слабоватый. Женщины в первую очередь худеют ради мужчин, а уж потом ради карьеры, здоровья, комфортного образа жизни, гардероба и, наконец, ради повышения самооценки.

Лично я решила взять себя в руки из-за молодого человека: хотелось нравиться ему, ну и, безусловно, самой себе. Когда появились первые результаты, я воодушевилась и продолжила тернистый путь к эталону стройности. С молодым человеком в скором времени рассталась, но от выбранного режима питания не отошла. Сейчас гляжу на себя в зеркало и радуюсь обретенным формам – не хочется возвращаться к лишним килограммам. Выберите свою мотивацию – и вперед!

Моя диета

Если вы уже выбрали свою мотивацию для похудения и твердо решили: я буду стройной! – тогда начнем. Вот основные правила, которым я следовала, чтобы добиться стройной фигуры.

Уменьшить объем и количество еды

Очень важно, какое количество еды вы поглощаете в течение дня. Обязательно уменьшите порции, если они «зашкаливают». Предупреждаю, сначала будет тяжело: желудок не даст покоя, требуя свой большой паек. Все, что нужно – это время и терпение. Для начала делите свои порцию на 4 части, и, не жалея, убирайте четвертую часть. Когда желудок привыкнет к уменьшенным порциям, можно смело их половинить. Например, обычно вы ели 2 половника супа – теперь вам должно хватать 1-го половника. Если всегда клали на тарелку 2 котлеты, теперь в вашем распоряжении 1 котлета. На этом уменьшение не должно заканчиваться: дойдите до половинки одной котлеты – это ваша цель, милые дамы! Я этой цели уже достигла.

Естественно, половинки котлеты будет мало, но ведь обычно вы едите мясное изделие в сочетании с гарниром. Моя диета, или стиль питания – не против разнообразия в еде. Положите на тарелку котлетную половинку, 2-3 столовые ложки пюре – вот и обед. Замечу, что «половинятся» преимущественно высококалорийные блюда. Еда полегче может составлять целую порцию, чтобы вы получили необходимый запас энергии. К ней относятся, к примеру, отварная рыба или нежирное мясо. После обеда можно выпить стакан несладкого горячего чая с кусочком сыра либо съесть какой-нибудь сладкий фрукт, употребить полстакана кисломолочного продукта, погрызть орешки без добавок.

Использовать «закуску»

На любом столе присутствуют закусочные блюда, назначение которых состоит в приглушении аппетита перед основным приемом пищи. Я в моей диете тоже прибегаю к закуске. За 15-20 минут до еды могу съесть 1 маленькое яблоко или половину большого яблока, нарезку из огурца или помидора (без соли). Почему так мало? – спросите вы. Потому что эти продукты идут в качестве дополнения к основной еде: они заполняют желудок и притупляют чувство голода. В результате быстрее насытитесь и съедите меньше предполагаемой порции.

Принимать еду часто и помалу

Уж сколько лет твердили миру… Сколько лет твердят диетологи, что кушать следует часто и помалу! Наши же люди, со свойственным им размахом русской души, предпочитают есть 3 раза (или даже 2 раза) в день, да так, чтобы желудок «трескался» от обилия вкусностей. Вот это является грубым нарушением в питании. Возьмите за правило кушать 5-6 раз в день маленькими порциями.

Используйте «перекусы»

Безусловно, приемы пищи зависят от графика работы. Бывает, нет возможности нормально позавтракать или пообедать. В этом случае используйте легкие «перекусы». Это могут быть фруктовые, овощные, молочные либо кисломолочные продукты. Яблоки, бананы, сухофрукты, йогурты, творожки, ряженка утолят голод и не скажутся на талии. Количество такой еды должно быть умеренным. Если между основными порциями вы будете «забрасывать» в себя килограмм бананов или целый литр кефира, похудения не ждите.

Важно также правильно подходить к выбору блюд. В вашем меню не должно быть слишком калорийных продуктов. Качество продуктов, их природа, безусловно, важны для похудения. Чем полезнее, здоровее пища, тем больше шансов быстро и безболезненно избавиться от лишнего веса.

Реальная история похудения

Быть избирательным в еде

Следуя своей системе питания, я ем 4 раза в день. В перерывах «глушу» чувство голода кефиром, яблоками, бананами и другими полезными для здоровья продуктами. К «перекусам» нужно подходить правильно, то есть быть избирательным в еде.

Что есть, чтобы не полнеть

Во-первых, продукты для «большой перемены» не должны содержать сахар! Во-вторых, они должны быть легкими и малокалорийными. Рафинированные, напичканные химией продукты отдайте врагу, а себе, любимой, оставьте самое лучшее:

• темный хлеб,

• крупы,

• супы,

• овощи,

• фрукты,

• отварное нежирное мясо,

• рыбу,

• твердый сыр,

• орехи.

Очень хорошо начинать свой трудовой день с порции овсянки. Чтобы она была вкусной и сытной, добавьте в нее цукаты, орешки или сырые семена подсолнечника. Вечно спешащим желательно иметь под рукой мюсли и завтракать ими. Разрешается запивать завтрак стаканом умеренно сладкого чая, но в остальное время – никакого сахара!

Если очень хочется…

Если вы не мыслите свой рацион без жареного мяса, колбасы, картофельных блюд, яичницы, макарон, блинов, белого хлеба и многих других любимых лакомств, то не впадайте в уныние. Употребляйте их, но с учетом всех вышеперечисленных советов. Хотите блинов – в вашем распоряжении 1-2 блина, желаете макарон – съешьте полкотлетки и 2 столовые ложки мучных рожков за один прием.

А об этом лучше забыть

Как я уже говорила, диета – это ограничение. Исключите из своего ежедневного рациона:

• майонез,

• сливочное масло,

• чипсы,

• сухарики,

• слишком соленые продукты,

• сладкие соки,

• газированную воду.

Под запретом и сладости, в которых нет ни капли пользы! Лично я давно отказалась от сладких мучных изделий, сахара, конфет, шоколада, мармелада, зефира и других подобных продуктов. Возмущены? Не стоит! Со сладостями похудеть не получится. Зато их можно заменить сладкими фруктами, цукатами «в собственном соку», орешками. Со временем тяга к сладкому исчезнет, и вы будете удивляться, как могли раньше так себя не любить, потребляя лишние калории. Все эти булочки, печенюшки, тортики уйдут на второй план.

Все получится!

Новый образ питания быстро станет частью вашей жизни, войдет в привычку. Вы похудеете, обретете уверенность в себе, станете легче двигаться и дышать, перестанете завистливо смотреть в сторону кокетливых «стройняшек» и вновь увидите страстный огонек в глазах своего мужчины.

Елена Москвитина

 

 

Добавить комментарий