Сидеть на диете невыгодно!

Незаметно понемножку вы набрали лишние килограммы и даже не заметили как. Вот уже и любимая юбка застегивается с трудом, неужели пришла пора садиться на диету. Тогда вы решаете сесть на диету, при этом может и сэкономить получится.
Ну почему я не худею, вздыхаете вы.  Посмотрим, на какой из диет сидеть экономически выгодно и без вреда для здоровья.
Белковая диета.
Она же диета Аткинса, «кремлевская», безуглеводная, диета балерин… Как ее ни назови суть от этого не меняется. Принцип безуглеводных диет в том, что углеводы (мучное, картофель, некоторые фрукты) муке, картофеле и т. п.  положено сократить до 20-40 г в день. Но человеку-то необходимо 300-400 граммов. Вот за счет этой разницы и происходит похудение. При такой нехватке «горючего» организму приходится использовать стратегический запас, то есть жир. Можно есть в неограниченном количестве любое мясо, рыбу, яйца, морепродукты, птицу, можно жирную. Из овощей разрешается листовая зелень, огурцы, капуста, оливки и разные виды лука, заодно с ними — грибы. Категорически нельзя фрукты, каши, макароны, хлеб, сладости , зато разрешено спиртное в разумных пределах. Длительность 2 -4 недели . Затем потихоньку добавлять по до 60-100 г углеводов в день.
Результат хороший.Быстрое снижение веса – 5- 15 кг за месяц в зависимости от ваших индивидуальных данных. Но сохранить стройность сложновато: любое отклонение от данного курса мигом «ударит» по фигуре. Такая диета экономически не очень выгодна для вашего кошелька . А уж о красоте и здоровье говорить не приходится. Без углеводов слабость и депрессия вам обеспечены. гарантированы. «Топить» сердце и мозг белками и жирами — все равно, что вместо высококачественного топлива в автомобиль залить солярку, и что тогда будет с двигателем? Недостаток клетчатки из овощей и фруктов приведет к запорам. Необходимо принимать витамины и минералы в таблетках, ведь их просто нет в белковой пище.
Риск онкологические заболевания. Учеными доказано, в 70% случаев рака желудка, толстого кишечника и прямой кишки можно избежать, если заменить мясо на овощи.
недостаток углеводов грозит проблемами со щитовидной железой, иммунитетом и костной тканью. Чтобы удержать результат, придется всю жизнь придерживаться такой диеты.
Итого: Больше минусов, чем плюсов, способ дорогой и не очень полезный для здоровья.

Питание по Монтиньяку.

Популярный способ питания, предложенный французским диетологом Мишелем Монтиньяком.
За основу Монтиньяк позаимствовал из раздельного питания правильное сочетание продуктов. Однако он гораздо рациональнее подошел к выбору блюд и ингредиентов. Придется отказаться всего лишь от рафинированного сахара (можно коричневый), пшеничной муки, очищенных риса и кукурузы, сладких газированных напитков. У неочищенных злаков, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых продуктов ограничений нет. Только не сочетать их с жирами! Т. е. один прием пищи может включать в себя либо белки и жиры, или белки и углеводы. Фрукты надо есть отдельно, за полчаса до другой пищи.
В первой фазе диеты, есть дополнительные ограничения. Нельзя есть продукты с высоким гликемическим индексом, то есть те, которые вызывают заметные колебания уровня глюкозы крови. (Списки таких продуктов можно найти в любой книге Монтиньяка.) По его мнению , именно эти колебания и ведут к набору веса. Во второй фазе позволяется употреблять все (кроме опять же рафинированных углеводов), только правильно их сочетать. Ура, вам доступны и мороженое, и зефир, и мармелад, и шоколад, и сухое вино.
Первая фаза длится — пока не похудеете, вторая – на всю жизнь.
Быстрого похудения не произойдет, 4-5 кг за месяц – максимум. Зато достигнутое легко сохранить на второй фазе. Довольно выгодный способ похудения, но для тех кто равнодушен к сладостям и  от фаст-фуду. Подбор продуктов близок к научно обоснованному рациональному питанию. Ограничения сведены к минимуму, нет чувства голода.

Бессолевая диета.

Бессолевая диета выводит лишнюю жидкость и облегчает жизнь тем, кто страдает гипертонией и отеками.
Несколько десятилетий назад ее придумали врачи-диетологи для лечения ожирения.
Все блюда готовятся и едят без соли, вареными или на пару. Нельзя жареное и печеное. Растительное масло всего 10 г в день. Можно есть не более 200 г ржаного или пшеничного хлеба. Супы, нежирные мясо и рыба, зеленые овощи, ягоды, кисломолочные продукты, яйца и фасоль можно есть неограниченно, а вот картофель, морковь, свеклу – очень в небольших количествах. Исключены крупы, макароны, выпечка, сахар, очень сладкие фрукты, пряности и копчености.
Диета не очень дорогая, но не подойдет тем, кто привык кушать вкусно.

Добавить комментарий