Выбор подушки для сна

Матрас поддерживает тело во время сна, а вот шея и голова далеко не всегда находятся в благоприятном положении. Не забывайте, именно шейные позвонки подвергаются наибольшему напряжению в течение дня, к тому же они являются самими капризными среди всех позвонков. Поэтому, если с утра вы ощущаете легкую головную боль и тяжесть, не чувствуете бодрости, значит вам необходимо сменить подушку.

Лишь на первый взгляд кажется, что выбор подушки для сна – это мероприятие, не требующее особенного подхода. На самом деле, подушка – предмет сугубо индивидуальный, который должен соответствовать вашим требованиям, дабы обеспечивать полноценный отдых и крепкий сон.

Выбор подушки

Существует несколько критериев, указывающих на то, насколько ваша подушка вам подходит. Прежде всего, попросите кого-то понаблюдать за вашими действиями во время сна. Подкладывание ладони под голову или отодвигание подушки к краю кровати, будет означать лишь одно – она вам не подходит. Спать на слишком большой, пухлой подушке не рекомендуется, поскольку в этом случае шея неестественно изгибается. Ночной отдых без подушки – вариант не намного лучше, ведь шея обязательно должна иметь поддержку, в противном случае, ночью вы будете постоянно искать удобное положение, и вряд ли выспитесь.

По мнению психологов, на протяжении всей жизни мы отдаем предпочтение таким подушкам, которые схожи с теми, что наши родители подкладывали под головы нам в детстве. Иначе говоря, все зависит от первой подушки, поэтому какие-либо изменения сразу вызывают дискомфорт.

По этой причине, после смены подушки в первые несколько дней вам будет несколько неудобно, однако бояться этого не стоит. Это не дискомфорт, а непривычное ощущение расслабленности. Подушки, изготавливаемые сегодня, особенно ортопедические, дают возможность перестроиться достаточно быстро, на это уходит не более 5 дней.

В силу того, что подушка оказывает непосредственное влияние на качество нашего отдыха и сна, при ее выборе необходимо обратить внимание на несколько основных параметров. Касательно размеров, это не слишком принципиально, а вот высота, жесткость, форма и качество наполнителя – это параметры, которые обязательно следует учитывать.

Форма

Форма подушки может быть классической и ортопедической.

Первый вариант представляет собой обычные прямоугольные или квадратные подушки. Ортопедические модели имеют форму валиков, иногда есть выемка для головы. Что касается ортопедических подушек, то на их счет существует два мнения. Некоторые специалисты утверждают, что для ночного сна ортопедические подушки не подходят, их лучше использовать для непродолжительного отдыха, поскольку они не могут менять форму и слишком жесткие. Другие сходятся во мнении, что такие подушки наоборот великолепно поддерживают голову, снижая нагрузку на шею. Поэтому их рекомендуют для людей, имеющих проблемы с шейным позвоночником.

Какое утверждение правдивое? Скорее всего, истина находится между ними, ведь во многом все определяется качеством конкретной ортопедической подушки. Следует понимать, что «ортопедичность» обусловлена не только формой подушки, но и типом наполнителя, следовательно, утверждения о «неспособности менять форму» и «жесткости» — не всегда корректны.

Какой именно подушке отдать предпочтение – ортопедической или обычной, решать вам, но если у вас существуют проблемы со здоровьем, не стоит экспериментировать, лучше обратиться за помощью к лечащему врачу.

Высота подушки

Большая часть подушек имеют высоту 6-16 см. Многие люди отдают предпочтение подушкам, высота которых 9-14 см. В этом деле не стоит на кого-то равняться, лучше подбирать высоту индивидуально: она должна быть такая же, как и ширина вашего плеча. Кроме этого, высота подушки во многом зависит от матраса, на котором вы спите, если он мягкий – следует выбирать подушку повыше, жесткий – невысокую подушку.

Жесткость

Жесткость подушки, которая вам подойдет, зависит от обычной вашей позы в часы сна:
• жесткая подушка – отличный вариант для тех, кто обожает спать на боку, она обеспечивает хорошую опору шеи и головы;
• подушка средней жесткости – для любителей спать на спине;
• мягкая подушка – подойдет тем, кто предпочитает отдыхать ночью на животе.

Добавить комментарий