Выход из гречневой диеты

Отличной системой для снижения тела является диета на гречке. Однако необходимо знать, как из нее выходить. Дело в том, что многие люди при выходе едят все подряд. В результате этого сброшенные килограммы возвращаются с бешеной скоростью.

Так что возвращение к обычному рациону должно быть мягким. Первое время следует питаться фруктами и овощами. В противном случае все усилия окажутся напрасными. Нужно либо тушить, либо готовить на пару. Затем надо постепенно начинать принимать диетическое мясо, рыбу. Естественно, в умеренных количествах. Их следует готовить либо на нежирном бульоне, либо на воде. По истечении определенного этапа можно понемногу добавить маленькие количества жиров и углеводов.

Вы должны понять, что навсегда попрощались с булочками, конфетами и тортами. Им на смену может придти хлеб грубого помола и горький шоколад. Употребляйте больше жидкости. В день следует пить около двух литров чистой воды. Исключите кофе и компоты и сахаром. Не забывайте о поливитаминах.

При выходе из гречневой диеты не бегите сразу на тренажеры. На начальном этапе физические нагрузки должны быть щадящими. По возможности не пользуйтесь лифтом или общественным транспортом. Больше ходите пешком. Это и приятно, и полезно. Навсегда забудьте о перекусах вечером. Перед сном можно скушать маленькое яблочко или выпить чашечку малопроцентного кефира.

Выходить из гречневой диеты нужно дней десять. Всегда выбирайте правильные продукты. Если вы раньше все кушали с майонезом, сейчас нужно употреблять оливковое масло или нежирную сметану. Что касается алкоголя, употребление его надо свести к минимуму. Ведь он возбуждает аппетит.

Один комментарий
  1. 13.02.2012

Добавить комментарий