Занятия фитнесом дома

Современной женщине, в условиях каждодневной спешки и огромного количества важных дел, довольно непросто выделить время на посещение фитнес клуба, чтобы поддерживать свою форму. Желание выглядеть стройной, подтянутой, здоровой и быть в тонусе, присуще каждой девушке. Без регулярных физических нагрузок это желание просто невыполнимо. Но не стоит отчаиваться, прекрасной альтернативой посещению фитнес клуба, могут стать упражнения дома.

Как показывает практика, домашние занятия фитнесом приносят более ощутимый результат, нежели тренировки в клубе. Связано это с тем, что во время коллективных занятий, множество девушек рассматривает других спортсменок, а это отражается и на концентрации, и на самооценке. Уделить время домашним тренировкам намного проще и удобнее, чем мчаться с работы к установленному времени в спортклуб.
Существует несколько способов для занятий домашним фитнесом, чтобы иметь красивую и спортивную фигуру, а также избавиться от ненавистных килограммов.

фитнес дома

 

Плюсы в занятиях фитнесом дома

  •  экономия денежных средств – не нужно тратиться на абонемент в фитнес зал. Зачастую посещения спортивных заведений недешевое удовольствие;
  •   экономия времени – нет необходимости подстраиваться под расписание тренировок, затрачивать время на сборы и дорогу к клубу;
  •   самостоятельное принятие решений о времени и продолжительности занятий;
  •  комфорт – полная сосредоточенность на выполнении упражнений, отсутствие толпы желающих у тренажеров, звучание любимой динамичной музыки и никаких очередей в душ;
  •  одежда для домашних занятий может быть любая – главное удобство. Здесь и экономия денег, и концентрация на выполнении упражнений, отсутствие необходимости время от времени поправлять ультрамодную, но не совсем удобную, майку для фитнеса.

 

Минусы домашнего фитнеса

При всех преимуществах домашнего фитнеса, его недостатки очевидны: лень берет свое, и недостаточная мотивация вынуждает отложить домашнюю тренировку на другой день. Нужно четко следовать намеченному плану, разработать и постепенно увеличивать количество упражнений и необходимую нагрузку. Чтобы не стать заложницей однообразных действий, нужно, время от времени, менять комплекс домашних упражнений.

Рекомендуемый план упражнений для занятий домашним фитнесом

  1. Начиная занятия фитнесом дома, не нужно сразу ставить себе высокую планку. Действовать рекомендуется постепенно, увеличивая время тренировки на 5-10 минут, по сравнению с прошлым тренингом.
  2. Первое доступное упражнение в домашних условиях – утренняя пробежка. Это незаменимый вид нагрузок для желающих похудеть и оставаться всегда в форме. Утренние пробежки задействуют все группы мышц, способствуют укреплению сердечнососудистой системы и заряжают энергией на весь предстоящий день. Что может быть приятней ранним утром, в хорошую погоду, пробежаться по живописному парку, вдохнуть свежесть утра и насладиться пеньем птиц?
  3. Вторым домашним способом для фитнеса послужат видео уроки. Подобные материалы размещены на различных интернет ресурсах и доступны всем желающим. Каждая девушка найдет для себя приемлемый и интересный видео курс по занятиям йогой, пилатесом, аэробикой и многими другими упражнениями. Благодаря подобным курсам можно приобщиться к занятиям танцами живота, степ аэробикой, освоить современные ритмы под музыку hip-hop. Такие упражнения укрепляют все группы мышц и способствуют бодрому, энергичному настрою.
  4. Третьим способом в списке домашних упражнений стоит, известная всем с детских лет, зарядка. Ежедневная 15-минутная разминка, способствующая утреннему пробуждению, может сопровождаться танцевальной музыкой или аудио рекомендациями, как в детском саду. Основные упражнения для утренней зарядки: наклоны в стороны, ходьба на месте, прыжки на скакалке, приседания и, разумеется, упражнения с обручем для тонкой талии.

Как выяснилось, способов для домашнего фитнеса существует большое количество. Ждать подходящего времени для посещения клуба совершенно не обязательно. Вместо этого, нужно не откладывать дело на потом, а приступать к совершенствованию своей фигуры дома.

Ермачков Андрей

Добавить комментарий