Зумба — фитнес по-новому

Сегодня такая разновидность фитнеса предлагается во многих тренажерных залах и спортивных клубах. Эта тренировка комбинирует элементы африканских, латиноамериканских, испанских танцев с аэробикой.

Зумба является прекрасным средством для поддержания тела в норме и похудения. При этом занятия проходят непринужденно и весело.

Зумба прекрасно поднимает настроение и дает хорошую возможность раскрепоститься.

Кому подходят занятия зумбой

Стоит упомянуть, что хотя зумба подходит почти каждому, тем не менее существуют и определенные противопоказания. Вы должны забыть об этих тренировках, если страдаете заболеванием сердца, суставов и костей. Зумбой также нельзя заниматься при обострении недугов нервной системы и во время реабилитации после травм.

Зумба

Как мы говорили, зумба возникла из латиноамериканских танцев. Сегодня по зумбе пробуют шаги рок-н-ролла, хип-хопа и многих иных танцев.

Преподавать зумбу могут только инструкторы после прохождения специального обучения. На каждой тренировке преподаватель показывает маленькие танцевальные связки. На занятиях немало импровизации.

В зумбе хореография совершенно не сложна. Ее под силу освоить даже новичку. В результате тренировок неплохо разрабатываются плечи, ноги, грудные мышцы, мышцы бедер и живота. Зумба также развивает ловкость и пластику, укрепляет сердце.

Виды зумбы

Выделяют следующие разновидности зумбы: детский зумба фитнес, зумба аква, зумба тонус, зумба континенталь, зумба классик. Занятия начинаются с разминки, потом начинается изучение других элементов, повторение пройденного и стрейчинг — упражнения на растяжку.

Один час занятий дает возможность сжигать около 1000 калорий. Это заряжает энергией и совершенно не изматывает. Чтобы сделать атмосферу тренировок еще более дружеской и непринужденной, на занятиях нередко устраиваются тематические вечеринки.

Кассирова Елена

Добавить комментарий